学生中考的饮食食谱

学生中考的饮食食谱

在学习、工作乃至生活中，大家都知道一些经典的美食吧，菜谱是指家庭利用现有的调味品也可以炒制出的菜肴。你知道都有哪些经典美食吗？以下是小编为大家整理的学生中考的饮食食谱，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

学生中考的饮食食谱1

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的'工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

学生中考的饮食食谱2

一般家庭晚餐应安排在6：30左右，此时紧张学习了一天的学生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程，所以晚餐应成为考生的精力加油站。

学生的晚餐吃得要适量，即不 ……此处隐藏746个字……拉1份。

中餐：馒头，炒香菇肉片，清蒸鱼，凉拌黄瓜，罗宋汤。

晚餐：水饺或馄饨，什锦蔬菜拌菜一份。

学生中考的饮食食谱5

中学生营养早餐最佳食谱

营养早餐食谱(一)：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米。糯米。肉末。菠菜。胡萝卜。

豆沙包：面粉。赤豆沙。果脯。

芹菜豆腐干：芹菜。豆腐干丝。茭白丝。香菇。

营养早餐食谱(二)：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片。火腿丝。胡萝卜末。香菜。

菜肉包：面粉。肉末。腌小白菜。豆腐干。香菇。

什锦泡菜：大白菜。榨菜。小黄瓜。辣椒等。

营养早餐食谱(三)：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

黑枣粥：粳米。糯米。马芽枣。核桃。

鲜肉小笼：面粉。肉末。冬笋。香菇。

苣笋豆干：苣笋。豆腐干。胡萝卜。香菇。

营养早餐食谱(四)：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

皮蛋粥：粳米。糯米。皮蛋。芹菜。火腿。

果酱包：面粉。果酱。核桃。牛奶。

雪菜肉末：雪菜。肉末。土豆。胡萝卜。

营养早餐食谱(五)：菜肉馄饨，白果糕。鹌鹑蛋。

菜肉馄饨：面粉。肉末。腌小白菜。香菇。姜。

白果糕：糯米。粳米。白果。核桃。葡萄干。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋。绿豆芽。青椒丝。

营养早餐食谱(六)：牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶。苹果。桔子。葡萄干。

鲜肉青团：糯米。青菜汁。肉末。香菇。冬笋。火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉。土豆。胡萝卜。圆椒。